Физкультурная пауза

Физкультурная пауза — общеразвивающие упражнения, способствующие снятию наступившего утомления и поддержанию высокой работоспособности.

Продолжительность физкультпаузы 8-10 минут, она включает 6-8 упражнений. Проводить их рекомендуется ежедневно на пике утомления, после 3-4 урока.

Физкультпауза включает упражнения в потягивании:

• упражнения для отдельных частей тела, не принимающие участие в трудовых процессах;
• упражнения, оказывающие общее воздействие на организм – ходьба, бег, прыжки, приседания с последующим переходом на ходьбу, дыхательные упражнения (выполняются на месте);
• упражнения на расслабление мышечных групп, принимавших участие в трудовых процессах и операциях;
• маховые упражнения.

Дозировка упражнений – 4-6 повторений. Темп средний или быстрый.

Физкультминутки и физкультпаузы проводятся через 20 – 30 минут работы на уроках в учебное время. После воскресного дня – в понедельник и вторник рекомендуется выполнять физкультминутки, а в последующие дни недели – физкультпаузы. Кроме того, форму отдыха нужно соотносить с конкретной нагрузкой в школе.